লাইফষ্টাইল

পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে চান, খেয়ে দেখুন ৪ ফল

এখনই সময় :পেটের চর্বি খুবই অস্বস্তিকর ও বিভিন্ন রোগের কারণ। তাই পেটে অতিরিক্ত চর্বি থাকলে অবশ্যই কমিয়ে ফেলতে হবে। অতিরিক্ত তেল-মসলাজাতীয় খাবার খাওয়া ও খাবারে অনিয়মসহ বিভিন্ন কারণে পেটে মেদ জমতে পারে।

তাই রুটিন মেনে শরীরচর্চা ও ডায়েট করা উচিত। আর চর্বি জাতীয় খাবার না খাওয়া ভালো। তবে কিছু ফল রয়েছে, যা পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমায়।

পুষ্টিবিদ ঈপ্সিতা বসুর মতে, ফলের ফাইবার পেট অনেক ক্ষণ ভরা রাখে। তাই কূধা কম লাগে। ফলে খাবারের প্রতি আসক্তি কমে পেটে অতিরিক্ত চর্বি জমতে পারে না।

আসুন জেনে নিই যেসব ফল খেলে ওজন কমে-
কমলালেবু

শীতের ফল কমলালেবু পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমায়। এতে থাকা ফাইবার পেট অনেক ক্ষণ ভরা রাখায় ক্ষুধা কম লাগে। এর ভিটামিন ‘সি’ রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

আঙুর

শীতের উপকারী ফল আঙুর। ‘জার্নাল অব ওবেসিটি’-তে প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী, আঙুর শরীরে ফ্যাট সেল জমতে বাধা দেয়। তাই শীতে প্রতি দিন কয়েক টুকরো আঙুর চর্বি কমাতে ভালো কাজ করে।

বেদানা

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় বেদানার থেকে পাওয়া যায়। আর এই ফলে রয়েছে লো ক্যালোরির। তাই ওজন কমাতে বিশেষ কাজে আসে বেদানা।

সবেদা

মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি ফ্যাট গলাতে বিশেষ কাজে আসে এই ফল। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা

Related Articles

Leave a Reply

Back to top button
Close